Wil jij tijdens de sinterklaasperiode toch een beetje op je gewicht letten?
Kruidnoten in allerlei smaken, chocoladeletters, speculaas… De winkels puilen uit met Sinterklaassnoepgoed. Maar hoeveel calorieën zit er in al dat snoepgoed?
Pepernoten en taaitaai zijn luchtig en bevatten minder calorieën en vet dan de meeste andere producten.
Gevulde speculaas, banketstaaf of (chocolade)kruidnoten daarentegen bevatten meer calorieën. Bijvoorbeeld, een amandelstaaf of gevulde speculaas bevat ruim 400 kcal per 100 gram, chocoladekruidnoten bevatten zo’n 500 kcal per 100 gram
Chocoladeletters (melk en puur) bevatten de meesten kilocalorieën; een letter van 100 gram levert ongeveer 530-550 kcal.
Hierbij een handig Sinterklaas-snoepgoed overzicht:
| Product | Kcal |
| 5 pepernoten | 53 |
| stukje taaitaai | 70 |
| 1 schuimpje | 10 |
| 10 kruidnoten (1 handje) | 75 |
| 10 chocoladekruidnoten | 102 |
| speculaasje | 33 |
| 25 gram marsepein | 105 |
| 25 gram gevulde speculaas | 120 |
| 30 gram banketletter | 136 |
| stukje melkchocoladeletter (25 gram) | 137 |
| 100 gram chocolade munten | 510 |
| 100 gram kikkers en muizen (vulling van fondant) | 407 |
De pepernoten, taaitaai, schuimpjes, (chocolade) kruidnoten en speculaasjes uit dit overzicht zijn een dagkeuze. Kikkers en muizen, gevulde speculaas, banketletters, chocoladeletters en -munten zijn weekkeuzes.
Kies elke dag niet vaker dan 3 tot 5 keer voor een dagkeuze (iets kleins buiten de Schijf van Vijf), en daarnaast hooguit 3 keer per week voor wat groters (weekkeuze).
Zo kun je op een verantwoorde manier (extra) genieten van de eerste feestdagen van december!